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18.03.2018 04:17

Os 10 Exercícios Para Perder Barriga Em Casa


Comece o dia comendo banana pra emagrecer! Nós assim como ficamos, e, deste jeito, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando na web com a probabilidade de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi montada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos EUA, vem reunindo um enorme número de adeptos, especialmente em Nova York. Em excesso, a fruta pode pesar na balança.


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Ainda sendo assim, a dieta não impõe limite: a candidata a perder peso pode consumir quantas unidades quiser no café-da-manhã. Entretanto é árduo exagerar. Isso já que a fruta sacia rapidinho. Além do mais, tem que ser acompanhada de goles de água morna. É incomum, no entanto funciona. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, afugentando a fome por um excelente tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, inclui outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e confronto a amargura e o mau humor.


É um alimento que combina doses respeitáveis de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a geração de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um fundamento pra apostar pela banana. Lotada de potássio, melhoria o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem sequer tudo é ideal pela dieta que veio do Oriente. A versão original permite você ingerir o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode talvez resultar num exagero de calorias, anulando cada interesse para emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.


Diminuir bebida alcoólica, evitar refeições pesadas depois de às oito da noite e dirigir-se para cama antes da meia-noite, entretanto, são sugestões muito bem-vindas. Por isso, aproveite o que é excelente e dispense o que ruim. Nem meditar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisso: você vai consumir chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio também está mais delicioso. Tem banana e novas comidinhas que potencializam o repercussão da dieta - você vai perder três quilos em 10 dias!


Quanto mais firme, maior é o poder da banana suprimir os excessos na cintura. Os nutricionistas funcionais irão mais distante: recomendam a fruta verde. Entretanto, deste caso, precisa ser consumida na maneira de purê (ou biomassa), quando ainda carrega o amido resistente. Custoso de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Universidade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino.


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Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Instituição Federal do Rio Vasto do Norte (UFRN). Com isto, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf.


Conclusão: você emagrece menos difícil. Por isso, tem a opção de adicionar a biomassa pela dieta (acesse a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera 3 bananas, nanica ou prata, por dia (duas pela primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no espaço de água morna, você poderá ingerir chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por 10 dias - ou mais, se quiser.




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